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Über uns

Herzlich Willkommen,  du bist auf der Suche nach einem speziell auf dich angepassten Trainings- und Ernährungsplan ? Sicherlich bist du auf unsere Website gestoßen, da du einen effektiven Weg suchst schnell und gesund abzunehmen oder um nachhaltig und erfolgsorientiert Muskeln aufzubauen. Dabei stehen wir dir mit unseren individuellen Plänen gerne tatkräftig zur Seite.

Du hast bestimmt schon von „Wundermitteln“ gelesen, die dir einen extremen Muskelaufbau oder radikalen Gewichtsverlust in kürzester Zeit versprechen. Aber seien wir mal ehrlich – würde es wirklich so einfach sein, wären diese Produkte längst populär geworden und jeder würde sie verwenden. Ebenso gibt es viele Seiten, die dir super Erfolge mit vorgefertigten Plänen versprechen, welche du bereits Sekunden nach deinem Erwerb per Mail zugesandt bekommst. Wer du bist und was deine speziellen Ziele und Anforderungen an ein Programm sind, werden hierbei jedoch meistens außer Acht gelassen.

Kennst du den häufigsten Grund, warum die meisten Menschen Ihre Vorhaben nicht in die Tat umsetzen ? Du bist nicht umsonst auf unserer Website gelandet. Du hast den Entschluss getroffen dein Leben und deine Gesundheit dauerhaft zu verbessern. Genau dieser Entschluss und die Standhaftigkeit jetzt zu starten fehlt den meisten Menschen. Vielleicht bist du dir auch noch nicht zu 100 Prozent sicher, weil gerade nicht der perfekte Zeitpunkt ist um mit Fitness und Training anzufangen, sondern erst in 1-2 Wochen, oder nächsten Monat ? Fakt ist: Es gibt keinen perfekten Zeitpunkt um seine Pläne in die Tat umzusetzen.

Sicherlich hattest du schon öfter den selben Gedanken und hast das Joggen gehen, die gesunde Ernährung oder das Training im Fitnessstudio auf den nächsten Tag gelegt, nicht wahr ? Im Endeffekt schieben wir Dinge, die wir eigentlich schon lange hätten beginnen sollen, endlos vor uns her, bis Sie irgendwann komplett in Vergessenheit geraten. Wenn du jetzt einen Blick 1-2 Jahre zurück in die Vergangenheit werfen würdest, wärst du dann nicht froh zu sehen, dass du endlich begonnen hast für deinen Traumkörper zu trainieren, oder diesen inzwischen bereits erreicht hast ? Am Ende des Tages musst du dich natürlich vor niemanden rechtfertigen, aber wenn du deine Vorhaben immer vor dich her schiebst, wirst du sie mit großer Wahrscheinlichkeit auch nicht erreichen. Darum solltest du jetzt anfangen dein Leben zu verändern! Starte noch heute mit einem unserer Programme und wir helfen dir deine Ziele in Sachen Fitness und Ernährung schnellstmöglich zu verwirklichen.

Trainings- und Ernährungsplan

Wir möchten, dass du und deine Ziele im Mittelpunkt stehen, damit du echte Resultate in kürzester Zeit erzielen kannst. Dafür erstellen wir einen exklusiven Trainings- und Ernährungsplan, welcher speziell für dich persönlich entworfen wurde. Nachdem du eines unserer unten stehenden Programme erworben hast, erhältst du von uns umgehend ein Formular, auf dem du deine persönlichen Daten eintragen kannst. Außerdem kannst du uns mitteilen, welche individuellen Stärken + Schwächen du hast und auf welche Körperpartien du einen besonderen Fokus setzen möchtest. Dein Trainings- und Ernährungsplan wird von uns alle 3 Monate auf deine Erfolge und neuen Ziele angepasst.

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189 €

ALLE 3 MONATE

Individuell für dich erstellter
Trainings- und Ernährungsplan

Training von Zuhause

Studio

189 €

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Training im Fitnessstudio*

Pro

239 €

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Trainings- und Ernährungsplan

Training im Fitnessstudio*

Spezielles Coaching und Wettkampfvorbereitung

Bei den o.g. Preisen handelt es sich um 3 monatige Abonnements (Zahlung nur alle 3 Monate, nicht jeden Monat). Solltest du innerhalb der 3 Monate merken, dass das Fitnessprogramm doch nichts für dich ist, so kannst du jeder Zeit ohne Angaben von Gründen und ohne Kündigungsfrist das Abonnement beenden. Wir arbeiten komplett transparent und kundenfreundlich. Du hast somit keine versteckten Kosten, Mindestlaufzeiten oder ähnliches zu befürchten.

Unsere Trainings- und Ernährungspläne werden nach Übermittlung der Daten innerhalb von ca. 3-5 Tagen durch unseren Personaltrainer persönlich für dich erstellt.

*Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio erforderlich (nicht im Preis enthalten). Alle angegebenen Preise sind Endpreise. Aufgrund des Kleinunternehmerstatus gem. § 19 UStG erheben wir keine Umsatzsteuer und weisen diese daher auch nicht aus.

Trainings- und Ernährungsplan

Die richtige Ernährung

Um erfolgreich und langfristig abnehmen oder Muskeln aufbauen zu können, musst du auf deine Ernährung achten. Wir wollen Hungerattacken und Jojo Effekte gezielt vermeiden, denn nichts ist frustrierender als nach 4 Wochen harter Arbeit wieder in alte Muster zu verfallen und die ersten Erfolge einfach über Bord zu werfen. Dank deines Ernährungsplans weißt du ab sofort immer was du Essen kannst und darfst, ohne dir Sorgen über die Nachwirkungen machen zu müssen.

Mahlzeiten

Es ist wichtig, dass du deinen Körper regelmäßig am Tag mit neuer Energie und notwendigen Vitaminen versorgst. Wir zeigen dir, welche Mahlzeiten den täglichen Bedarf deines Körpers optimal abdecken. Wenn es dir schwer fällt deinen täglichen Bedarf mit deiner regulären Ernährung zu decken, kannst du auf die Verwendung von Supplementen zurückgreifen.

Personaltrainer

Unser Personaltrainer stellt deinen Trainings- und Ernährungsplan höchstpersönlich auf Basis deiner übermittelten Daten zusammen, damit du deine Ziele schnellstmöglich erreichen kannst.

Trainings- und Ernährungsplan

Die Grundlagen der Ernährung

  • Proteine

    Protein

    Die Proteine sind Baustoffe für Zellen und Gewebe, wie Beispielsweise deine Muskelfasern, Blut und Organe Da unsere Körperzellen ständig erneuert werden und wachsen, ist dein Körper auf eine regelmäßige Zufuhr von Proteinen angewiesen. 1 Gramm Eiweiß enthält durchschnittlich 4 Kilokalorien. Mageres Fleisch wie Pute und Hähnchen genau wie Fisch, Ei, rotes Fleisch und Nüsse sind wertvolle Proteinlieferanten.

  • Kohelnhydrate

    Kohlenhydrate

    Der größte Bestandteil unserer Nahrung besteht aus Kohlenhydraten. Diese sind wichtige Energielieferanten für deinen Körper und dein Gehirn. Kohlenhydrate sind mit 4 Kilokalorien neben Fetten der wichtigste Energieträger. Die gängigsten Lebensmittel, welche dir die notwendige Energie für dein Training liefern, sind z.B: Reis, Kartoffeln und Nudeln jedoch bestehen auch Brot/Brötchen zum Großteil aus Kohlenhydraten.

  • Fett

    Fett

    Der größte Energielieferant sind die Fette mit 9 Kilokalorien pro Gramm. Fett ist in Maßen, im Gegensatz zur weit verbreiteten Meinung, keinesfalls ungesund. Dein Körper benötigt die essentiellen Fettsäuren sogar für lebenswichtige Körpervorgänge. Außerdem wäre die Verwertung von fettlöslichen Vitaminen (A,D,E,K) ohne deren Zufuhr nicht möglich. Gute Quellen sind pflanzliche Öle, Nüsse und fettreicher Fisch wie z.B. Lachs.

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